Creatina e fertilidade: suplemento é seguro para homens e mulheres, dizem especialistas

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 O uso de creatina como suplemento alimentar é amplamente difundido entre atletas e praticantes de atividades físicas, mas sua relação com a fertilidade ainda desperta dúvidas. Especialistas asseguram que, consumida em doses adequadas, a creatina não interfere negativamente na capacidade de concepção, tanto em homens quanto em mulheres.

“Por ser uma substância naturalmente produzida pelo organismo, a creatina não afeta os processos hormonais relacionados à reprodução. Seu uso é seguro para ambos os sexos, desde que respeitadas as orientações de consumo”, explica a Dra. Tirza Ramos, especialista em reprodução assistida da clínica IVI Salvador.

Pesquisas apontam que o suplemento não compromete a qualidade do sêmen ou os níveis de testosterona nos homens, fatores fundamentais para a fertilidade masculina. Da mesma forma, não há evidências de que o uso regular da creatina afete o ciclo menstrual ou a saúde ovariana nas mulheres.

Benefícios indiretos para a fertilidade

Além de sua segurança, a creatina pode oferecer benefícios indiretos à fertilidade. Ao melhorar o bem-estar físico, reduzir o estresse e acelerar a recuperação muscular, o suplemento contribui para um estado de saúde mais equilibrado, o que favorece a saúde reprodutiva.

Apesar disso, especialistas recomendam cautela e acompanhamento médico, especialmente para casais que estão tentando engravidar. O consumo excessivo ou combinado com práticas inadequadas pode impactar a saúde de maneira geral.

“Mais importante do que o uso de suplementos é adotar um estilo de vida saudável, com alimentação balanceada e equilíbrio hormonal. Esses fatores são determinantes para a fertilidade. Orientação médica é indispensável ao planejar uma gravidez”, reforça a Dra. Tirza.

Creatina: o que é e como usar

A creatina é um composto natural encontrado em alimentos como carne vermelha e peixes. Suplementada principalmente por atletas, ela é conhecida por melhorar o desempenho físico, a força muscular e a recuperação pós-treino. Apesar de ser considerada segura, é fundamental respeitar as doses recomendadas para evitar excessos.