Névoa mental na menopausa: entenda as causas e como aliviar os sintomas

 

Foto: Freepik

Esquecer onde deixou as chaves, perder o fio da conversa ou sentir a mente mais lenta são queixas comuns entre mulheres na transição da menopausa. Esses sintomas fazem parte do que é chamado de névoa mental — um conjunto de alterações cognitivas que impactam a memória, a atenção e a capacidade de concentração.

De acordo com o ginecologista Dr. Jorge Valente, especialista em saúde metabólica e longevidade, essas mudanças estão ligadas à redução dos níveis de estrogênio, hormônio essencial para o funcionamento cerebral. “A queda do estrogênio desacelera o raciocínio, diminui o foco e provoca alterações no sono, cognição, memória e humor”, explica.

Os sinais mais comuns incluem esquecimentos frequentes, dificuldade para se concentrar, sono de má qualidade, alterações de humor e sensação constante de cansaço mental. Apesar de causarem desconforto, na maioria dos casos esses sintomas não indicam doenças neurológicas graves, mas demandam acompanhamento médico.

Para aliviar a névoa mental, Dr. Valente recomenda a adoção de hábitos saudáveis, como exercícios aeróbicos regulares, alimentação anti-inflamatória rica em vegetais e ômega-3, cuidado com o sono e técnicas de redução do estresse, como a meditação.

“O cérebro feminino responde muito bem quando as condições corretas são oferecidas. Com equilíbrio hormonal e estilo de vida saudável, os sintomas tendem a diminuir consideravelmente”, finaliza o especialista.

Fonte: Voz da Bahia